Život u Evropi nekada je bio san mnogih Ukrajinaca. Međutim, sada boravak u inostranstvu nije turizam ili zarada, to je surova ratna realnost iz koje su uplašeni ljudi bježali. Obično su zbunjeni i nervozni, otežani od haosa koji su doživjeli u svojoj rodnoj zemlji, do koje je došao rat, što bi se činilo nemogućim u dvadeset prvom vijeku. Rat koji im je odjednom oduzeo sve - dom, porodicu, posao, staložen život. Odvajanje od rodnog kraja, odvojenost od najmilijih, strepnja za sve koji su ostali. Nivo psihološkog stresa je izvan ljestvice, pa smo prikupili nekoliko savjeta kako sačuvati vlastitu psihu, zatekavši se u inostranstvu kao prisilni migrant.
Ne krivi sebe što si otišao
Ići ili ostati je lični izbor svake osobe. Ne postajete dobri ili loši samo zbog toga gdje ste sada. Ako ste trudnica ili majka sa bebom u naručju, boravak u gradu koji je redovno granatiran neće doprinijeti pobjedi. Ako patite od bolesti koja zahtijeva stalne lijekove, ipak imate djecu - ako se jednostavno bojite za svoj život i shvatite da niste u mogućnosti da u potpunosti funkcionirate kao volonter ili u Teroboronu - to ste vi i vaš život , život još jednog Ukrajinca, koji ostaje živ uprkos naporima agresora. Ne kažnjavajte sebe za odluku koju ste donijeli.
Dozvolite sebi da proživite ovo iskustvo
Niko se ne priprema da postane izbeglica, tako da je ovo iskustvo definitivno neočekivano i bolno. Skrivati svoja osjećanja, izgledati jači i bez emocija nije samo teško i iscrpljujuće, već i štetno. Bolje je prihvatiti trenutnu situaciju kao činjenicu, dozvoliti sebi da proživite ovo iskustvo. Prihvatite da je situacija teška, da je život izmakao kontroli, da su gubici gorki, a povrede duboke. Dozvolite sebi da prihvatite sav teret koji je u jednom trenutku pao na vas - da ne biste bili zatrpani pod njim, zatražite pomoć, pokušajte da se izvučete iz emocionalnog ponora. Ali za to shvatite da je uobičajeni život uništen - tu će započeti vaš put rekonstrukcije.
Pročitajte također:
Postavite ostvarive ciljeve
Ne pokušavajte da uradite sve odjednom, posebno kada ste u tako ranjivom stanju nedostatka resursa. Rasporedite svoju energiju i odredite prioritete zadataka. Bilo koji program za planiranje zadataka ili mogućnost njihovog postavljanja prema SMART principu može pomoći u tome. Pretpostavlja se da će cilj biti specifičan, mjerljiv, ostvariv, relevantan i vremenski vezan. Primjer bi mogla biti takva situacija – dok ste u Poljskoj, da dobijete PESEL u narednih 5 dana. Jasno je šta treba raditi, zašto, lako je naučiti kako se to radi, a postoje i rokovi do kojih se zadatak mora završiti. I tako, korak po korak, radite male stvari koje potvrđuju život.
Dozirajte informacije
Vijesti koje stižu iz Ukrajine ne čine da se čovjek osjeća potpuno sigurno, snimci ratnih zločina u rodnim mjestima oduzimaju dah. Nivo patnje i bola za mnoge je odavno prešao sve prihvatljive granice, pa ako vam je teško, bolno, nepodnošljivo, to je normalno, jer ste ljudsko biće, živo i sposobno za empatiju. Da biste preživjeli - ograničite ili dozirajte vijesti, pokušajte se distancirati od ove salve boli i zaštititi vlastito mentalno zdravlje. I dalje će ti odgovarati kada se vratiš da obnoviš oslobođenu Ukrajinu.
Naučite jezik zemlje privremenog boravka
Učenje jezika zemlje u kojoj se trenutno nalazite odlična je aktivnost koja će vam pomoći da pređete sa stalnog listanja kroz feed vijesti i ima praktične prednosti. To će vam pomoći i u svakodnevnom životu i na duge staze ako morate duže ostati u ovoj zemlji i tražiti posao i egzistenciju.
Pročitajte također:
- 5 usluga za učenje stranih jezika sa posebnim ponudama za Ukrajince
- AI za usamljene: Kako Replika pomaže milionima ljudi koji nemaju s kim razgovarati
Pomozite koliko god možete
Ako je moguće, zaposlite se kako biste osigurali sebi i onima koji su sa vama otišli u inostranstvo. Osim finansijske nezavisnosti, posjedovanje izvora sredstava ima terapeutski učinak sa psihološke tačke gledišta. Vi sami kontrolišete svoj život, relativno ste nezavisni, potrebni ste kao kvalifikovani specijalista. A osim toga, finansijska nezavisnost će vam omogućiti transfer sredstava za Oružane snage ili dobrovoljce, čime je pomogao Ukrajini da pobijedi. Također možete organizirati kupovinu stvari neophodnih za volontere, pomoć u logistici, transfer sredstava, vođenje informativnog rata, odlazak na proteste i širenje informacija o ratu u Ukrajini. Svaki vaš pokušaj da pomognete je važan i neophodan.
Vjerujte u Oružane snage i Ukrajinu
Budite sigurni da našu zemlju brane najjači ratnici, vjerujte u primjerenost izdatih naredbi, ne širite paniku i ne upuštajte se u provokacije. Pobijedit ćemo – jednostavno zato što dobro uvijek pobjeđuje zlo, a svjetlo tamu. Sve će biti Ukrajina!
Možete pomoći Ukrajini u borbi protiv ruskih osvajača. Najbolji način da to učinite je da donirate sredstva Oružanim snagama Ukrajine putem Savelife ili preko službene stranice NBU.
Također zanimljivo: